Air Alert 3

qualcuno lo puo mandare anche a me ????
please

se mi dai la tua mail te lo mando

ti ho mandato un mp

ho cercato su internet ma nn l'ho trovato qualcuno me lo manda via mp per cortesia

io l'ho iniziato ma l'ho smesso per le ginocchia dopo qualche settimana

io ne ho 14,lo vorrei fare,problemi di resistenza nn ne ho x niente,pero' molti forumisti mi consigliano di nn farlo,apparte ke in periodo di campionato penso sia impossibile,qnd meglio in estate,pero' dicono ke spappola i ginocchi nel bel mezzo della crescita....
COMUNQUE QUALCUNO MI PUO' DARE IL PROGRAMMA????
grazie

servirebbe anke a me pls

bravo darko diglielo!....

E' tosto come programma, per chi ha una buona base può anche funzionare, ma per chi ha magari qualche problemino potrebbe essere dannoso...ma nessuno conosce un preparatore atletico che vi possa seguire meglio di air alert 3????

Qualcuno può passarmelo via Mp ??? Grazie

potete passarla anke a me x cortesia???? via mp possibilmente ne ho tanto bisogno!!!!

mi sono dimenticato di mettere:
NELLE SETTIMANE DISPARI: LUN,MER,VEN
NELLE SETTIMENE PARI: MAR,GIO,SAB
NELLA 15° SETTIMANA: LUN,MAR,GIO,VEN





ora lo inizio a fare anchio....(sono alto circa 1.80 e sono riuscito a schiacciare solo una volta)...magari così, dopo air alert schiaccierò tranquillamente..spero..

qualcuno potrebbe mandarmi il programma airalert via MP? Vorrei provare a farlo