Air Alert 3

spero e credo ke riuscirò ad arrivare fino alla fine.......grazie KG per avermelo mandato.....da lunedì al lavoro....

una domanda : se un giorno di allenamento mi corrisponde con una partita o un allenamento di basket (succederà sempre infatti lunedì è così) lo posso fare tranquillamente lo stesso vero ?

anke a me qualcuno può inviare AA via MP o via e-mail???

Edited by iovi92 - 15/9/2007, 16:55

dipende... se hai già ripreso gli allenamenti non lo so, ma se è da un po' che non fai attività fisica seria le prime volte potresti avere male alle gambe. Poi può variare da persona a persona

E' stata dura ma sono stracontento del lavoro fatto.....appena ne avrò l'occasione voglio sperimentare la schiacciata anche in partita...x ora mi limito agli allenamenti, senza un difensore che mi dia noia....

Ma quanto sei alto? E schiacci facile facile o fai ancora un po' di fatica?

1.85....avevo già una buona elevazione di mio ma ora è un'altra cosa.....schiaccio facile in allenamento, mentre in partita, con l'uomo che mi difende, ho ancora un pò di difficoltà.....

qualcuno mi puo mandare l'air alert 3 in messaggio personale? grazie mille

cazzarola io 1.85 tocco solo il ferro...lo devo fare assolutamente!!!!!ma quanti anni hai?


sn arrivato alla 2 sett ma ho interrotto causa ripresa allenamenti massacranti di atletica tutta la settimana...appena finisco,si riparte

Non voglio aprire una polemica, ma Air Alert è un programma semplice ed identico, sicuramente, al lavoro che fate in palestra con i vostri allenatori. L'unica differenza è che questo programma è pubblicizzato e quindi lo fate con il massimo impegno e costanza...

Provate a farvi 3 mesi di allenamenti come si deve, cercando di non mancare a nessun allenamento, cercando di dare il 100% sempre. Poi vedrete i risultati...forse oltre a saltare di più ed a schiacciare riuscirete anche a migliorare il tiro, o a difendere meglio diventando dei veri giocatori.

Abbiamo fatto un Camp quest'estate con degli allenatori americani. Uno di questi è Charles Smith che è un preparatore atletico dell'Università di Gonzaga che ha preparato, insieme a molti altri, questo famoso "AIR ALERT". Ci ha dimostrato come quel suo programma non è altro che il 10% del lavoro che farebbe un giocatore in 3 mesi di allenamenti di basket...

20 da poco compiuti....



Condivido in pieno il tuo post......ma cmq io ho fatto il programma AIR ALERT per migliorare solo un'attività specifica del mio corpo...quella del salto....con gli allenamenti fatti bene certo che miglioriamo, ma in tutto, e per riuscire a saltare 15 cm in + invece che 14 settimane ce ne avrei messe i triplo....

azz 20 io 16

esatto.....

leggendo i commenti mi é proprio venuta voglia di provare sto programma.....

io nn so se ne valga la pena durante la stagione, forse durante le vacanze estive aiuterebbe a mantenere l'atletismo.
ma se è impegnativo come dicono nn sò se sia meglio lasciar perdere o no.??'

Questo programma sembra molto interessante... Soprattutto per chi magari senza allenamenti specifici riesce a saltare abbastanza in alto...
Qualcuno me lo può inviare via mail per favore??
Sono curioso di vedere qnt sia estenuante... Grazie...
Ciauz!!!

P.s. Cmq piacere... Bel forum

Edit: [email protected] grazie

Edited by Simone365 - 11/11/2007, 22:04